配合不同年齡與需要
由初次接觸到定期訓練，按參加者的程度安排。
小學
從攀石遊戲、基本動作與安全習慣開始，鼓勵學生嘗試、互相支持。
中學
配合課外活動及校隊需要，循序練習攀登技巧、解難與團隊合作。
大學
為學生、學會及攀石隊安排體驗、技術練習與持續訓練。
機構
為青少年、社區團體及機構成員安排攀石活動，也可商議攀石隊訓練。
可以怎樣安排？
單次體驗或定期上課，先從你們的目標出發。
01攀石體驗活動
適合初次接觸攀石的學生及團體，認識裝備、場地規則和基本動作。
- 體驗日、課外活動或團體活動
- 按年齡、程度及人數分組
- 在教練指導下嘗試攀登
查詢體驗活動 ↗
02恆常攀石課程
透過定期練習，逐步建立攀登技巧及安全習慣。
- 配合課後活動、學期或機構時段
- 練習腳法、重心轉移及路線閱讀
- 按學員進度調整練習內容
查詢恆常課程 ↗
03攀石隊訓練
配合學校或機構攀石隊的程度與目標，安排持續訓練。
- 新成立或已有攀石隊均可查詢
- 結合技術、體能及路線策略練習
- 可按賽期商議備賽重點
查看訓練方向 ↓
校隊及機構攀石隊
有目標地練習，逐步進步。
先了解隊員的攀登經驗、現時程度及訓練目標，再商議堂數、頻率與內容。
- 動作與路線
- 腳法、身體位置、動作連接及路線閱讀。
- 體能與節奏
- 按年齡及程度安排體能、耐力與攀登節奏練習。
- 進度與備賽
- 觀察練習表現，調整訓練重點；如有比賽目標，可加入模擬練習與賽前準備。
商議攀石隊訓練 ↗場地及課程安排
學校或機構已有攀石牆，可先提供場地照片及使用情況；如未有攀石牆，歡迎聯絡我們商議合適場地。
沒有攀石經驗，可以參加嗎？
可以。體驗活動及入門課程會由基本動作與安全習慣開始；攀石隊訓練則按隊員程度安排。
堂數、時長及人數怎樣安排？
可商議單次活動、學期課程或定期隊訓。分組、教練安排及每堂時長，會按參加者年齡、程度、人數與場地條件確認。
收費及裝備怎樣安排？
費用按人數、堂數、時數、場地及裝備需要報價。查詢時可告訴我們已有的裝備，以便確認所需項目及費用。
攀石牆也需要檢查或定線嗎？
如需要配合教學更新路線，或了解攀石牆檢查安排，可一併提出。
了解攀石牆檢查及定線 ↗
告訴我們，你們想怎樣攀。
查詢時提供以下資料，方便我們建議合適安排及報價。
- 學校／機構名稱及聯絡人
- 參加者年齡、程度及預計人數
- 體驗、恆常課程或攀石隊訓練
- 希望日期、時段及堂數
- 場地位置、攀石牆及裝備情況
